校园足球教学，除了激发学生对于体育运动的兴趣、教会学生掌握相应的足球技术外，另一个更重要的目的是提高学生的体质健康水平。如何安排校园足球教学时的运动负荷，才能有效提高学生的体质健康水平，是困扰广大体育教师的普遍问题。

MT-Sports智能臂带能够在学生进行运动时，实时监控多个与运动负荷相关的指标。通过在校园足球教学过程中，对这些指标的实时监控，可以帮助体育教师更好地控制学生的运动负荷，从而保证学生在掌握足球运动技能的同时，体质健康水平得到有效提高。

本文仅举三个实际的例子，从心率和负荷角度介绍一下MT-Sports智能臂带在校园足球教学实时监控的数据价值。

一、如何保证合适的运动强度

心率是反映负荷强度的指标。运动科学的权威机构——美国运动医学学会，建议每周完成至少150分钟中等强度以上的体育活动，这可以起到有效促进心肺适能的锻炼效果。这里所说的“中等强度以上”，对应的心率强度就是64%以上（即≥64%HRmax）。我们把一段活动中心率强度≥64%的时间叫做“有效锻炼时间”。体育教师可以依照此标准制定教学计划，在达到足球技战术演练的同时，达到学生锻炼身体的目的。
 

图1：某中学一节足球课的教学安排

图1是某中学一节足球课的教学安排，图2是体育老师在手机软件“数字足球”上监控得到的数据：

图2：手机软件数据截图

大约40分钟的体育课，有效的锻炼时间在25分钟左右。根据这名老师的讲述，临近期末，这些孩子进行体育活动的积极性普遍下降，所以他延长了热身以及低强度活动的时间，并且将体能训练和比赛这样强度较高的活动放在了比较靠后的环节，以保证学生在充分热身以后再进行高强度的活动，以避免身体的损伤。

这名老师时常会在教学的过程中来看pad显示的结果，在体能训练的环节，发现班里的两个“小胖子”长跑时落在最后，两人跑在一起，一副力不从心的样子，但是从心率反应来看，其中一个“小胖子”的心率确实较高，在85%HRmax以上，但是另一名“小胖子”，心率只在70%HRmax左右，却也表现出一副力不从心的样子。当时这位老师追上去督促时，顿时这位“演员小胖子”一路奋力前行，过了一会老师回来看时，他的心率已经上升到了80%HRmax。老师当时感慨的说：“这东西挺好，还有测谎的功能。”图3：实时监控时pad可以显示心率情况，颜色越重越接近红色，表示心率越高

但是老师也发现，本应强度最大的比赛环节，学生们的心率相比体能训练时甚至是有所下降，一来可能是学生刚练完体能，在比赛中确实是累了，二来可能还是一学期下来大家的积极性没有之前那么高了，所以老师在比赛中刻意加强了对学生的激励指导，这才让这个比赛的心率强度提高一些。如此，教师可以通过客观的监控来协助保证运动强度，而非单纯依赖主观判断和学生的主观表现。

二、如何发现学生身体状态的异常

在上述的这堂足球课中，发生了这样一个小情况：一个身体素质较好的学生，上课开始的时候向老师反应自己早上开始有些不舒服，可能是吃坏了肚子，请求见习，但是老师可能是觉得学生想偷懒，就没批，学生在一开始还是比较积极努力的，但是从监控的数据来看，该学生可能也确实是有些不舒服，刚刚到技术训练环节，心率负荷和心率强度就异常高。
 

图4：学生6心率负荷和心率轻度偏高

老师看到数据后，也明白这个学生可能反映情况属实，再看看这个学生的反应，于是让这个学生下来见习了。

这其实就是MT-Sports在体育教学中监控身体状态异常的应用，除了监控“偷懒的小胖子”之外，也能发现身体状态不适或是异常的学生，及时对他们的运动强度做出调整或是休息。

当然，能够用心率监控反映学生的负荷情况和身体情况不光需要有便捷实用的软件，更需要数据精度足够高的采集设备。MT-Sports智能臂带的硬件基础是专业运动级的传感器，尤其在高心率区间能够洞察秋毫。（注：青少年的心率较成人更高，运动状态下很容易达到180以上，而普通的腕带手表在这个范围以上就很难分辨了）。事后老师对我们说，现在学校对学生安全很重视，稍微有点问题家长就回来闹意见，媒体经常报导那些学生体育课出问题什么的，体育课不好上，现在能获得及时的反馈，对体育老师很有帮助。

三、运动负荷的安排与统计

如果能对一周的每堂体育课都进行监控的话，就可以知道这一周的运动总量和学生的生理反应情况，从而指导下一周的教学。在教育部下发了《全国青少年校园足球教学指南（试行）》之后，有些学校的足球课就调整了教学计划。
 

图6：初中一年级教学课次内容示例

按照教育部下发的文件，足球课会基本遵循先技术、后战术的原则，在第四节课之前，足球课多以技术为主，可能造成运动量较低的情况。通过MT-Sports青少年校园足球数据云收集的数据的结果证实了这一点。某学校在学期开始头几周的足球课上，由于侧重基本技术的教学，无法保证学生能够达到70%以上的心率强度，这就造成了有效锻炼时间的过低，不能满足每周150分钟有效锻炼时间的标准。

 

图7：周期性运动数据趋势

所以，经过反馈调整，学校参考这个标准时，在头几周的体育课中，除了技术教学，每节课都最后也都加入了较大强度的体能训练，或技术训练中加入长距离和较大强度的运球训练，在保证按照大纲完成足球技术教学的前提下，同时保证了学生的有效锻炼时间。

四、小结

校园足球教学过程中，通过运动数据的实时监控，我们可以实现对于运动强度的准确把握，在科学指导学生进行运动的同时，也能及时发现学生身体异常情况，而且通过长期监控把握学生的运动总量，可以帮助进一步科学合理地制定教学方案。

MT-Sports智能臂带是动量科技将专业足球运动装备和数据分析体系引入到校园足球的软硬件、数据一体化解决方案。除了在心率、负荷方面能够帮助校园足球外，还在能力测评、教学管理、四级联赛、球员选拔方面为青少年校园足球工作提供有效的支撑。后续会每期就一个方面展开介绍。

注：出于数据保密方面考虑，图示中所有涉及个人及学校信息均做处理，敬请谅解。

（原文载于《校园足球》杂志6月刊）